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| Alimentos ricos en fibra |
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En los adultos sanos, la fibra ayuda a que nuestro sistema digestivo funcione eficientemente. No se absorbe al cuerpo durante la digestión, sino que pasa por todo el proceso digestivo, y es eliminada cuando defecamos. La fibra ayuda a mantener el contenido del colon suave, y facilita que los músculos del colón lo hagan avanzar.
Si padeces estreñimiento, puedes estar preocupado porque tal vez no tengas suficiente fibra en tu dieta. Aunque siempre es aconsejable mantener una dieta saludable y balanceada, es importante observar que, en contra de lo que se pudiera pensar, no se debe asumir que una dieta pobre en fibra causa estreñimiento. Además, mientras algunos que padecen estreñimiento se pueden beneficiar con una dieta rica en fibra, en muchas personas con estreñimiento más severo incrementar la ingesta de fibra, en realidad empeora los síntomas. |
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| Referencia |
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1. Müller-Lissner SA, Kamm MA, Scarpignato
C, Wald A. Myths and Misconceptions About Chronic Constipation. American
Journal of Gastroenterology 2005; www.amjgastro.com |
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